도서 소개

소음으로 지친 현대인을 위한 침묵 안내서다. 소음으로 가득한 세상에서 침묵을 발견하고, 최고의 나를 찾을 수 있는 법을 알려 준다. <하버드 비즈니스 리뷰> 화제의 칼럼에서 출발한 이 책은 단순히 소음의 부재가 아닌 존재로서의 침묵을 탐구하며, 과학·철학·종교·일상에서의 다양한 관점에서 침묵의 가치와 가능성을 조명한다.

정치인, 종교인, 예술가, 신경과학자 그리고 평범한 사람들의 이야기를 통해 침묵이 어떻게 우리 삶의 속도를 늦추고, 소음으로부터 주의를 회복하며, 더 나은 사회와의 연결을 만드는지 보여 준다. 이 책은 소음으로 가득한 일상에서 내면의 평온을 찾고자 하는 사람들에게, 침묵의 의미와 가치를 탐구하고 진정한 회복을 원하는 이들에게 말보다 강한 침묵의 메시지로서 조용한 혁신의 시작점이 될 것이다. 이 책은 침묵이 개인, 가족, 직장, 나아가 사회에 왜 필수적인지를 짚으며, 조용함의 의미를 새롭게 바라보고 더 깊이 듣고, 더 잘 사는 길을 제시한다.

  출판사 리뷰

소음이 사라질 때 비로소 보이는 것들
보지 않고, 듣지 않고, 말하지 않을 때 진짜 성장이 시작된다!

★ 전 세계 아마존 독자 리뷰 평점 4.6
★ <하버드 비즈니스 리뷰> 50만 뷰 기록한 화제의 칼럼
★ <뉴욕타임스> 베스트셀러 저자와 세계적인 리더가 극찬한 책

우리는 문자 그대로 소음의 세상에서 살고 있다. 청각적 소음, 정보적 소음, 내면적 소음으로 가득한 세상에서 끊임없는 알람, 정보 과잉, 내면의 수다로 인해 점점 집중을 잃고 있다. 정적을 견디지 못하고 계속해서 무언가를 채워 넣기에만 바쁜 우리에게 저자들은 침묵의 존재론적 의미부터 실천 가능한 회복의 기술까지, 진정한 침묵 찾는 법을 안내한다. 《조용한 시간의 힘》은 정치인, 종교인, 예술가, 신경과학자 그리고 평범한 사람들의 다양한 목소리를 통해 침묵의 본질을 알아보며, 삶의 속도와 방향을 바꾸고 싶은 모든 이들을 위한 안내서다. 주의력을 회복하고, 감정을 정돈하고, 공동체 안에서 더 깊이 연결되기 위한 침묵의 힘을 조명하며 침묵에 왜, 어떻게 귀 기울일지 이야기한다.

<하버드 비즈니스 리뷰>에서 수십만 조회 수를 기록한 화제의 칼럼에서 출발해, 전 세계 독자와 리더에게 울림을 준 이 책은 개인의 마음은 물론, 공동체와 사회, 궁극적으로는 전 지구적 차원의 회복까지 바라본다. 또, 당장 우리 삶에 적용할 수 있는 33가지 침묵 실천법을 제안한다. 침묵은 개인의 집중과 치유를 돕는 힘일 뿐 아니라, 더 나은 사회와 연결을 위한 필수적인 도구임을 보여 준다. 우리 삶 속에서 침묵의 존재를 되찾는 것이야말로 세상을 회복하는 길이다. 이 책은 소음으로 가득한 일상에서 내면의 평온을 찾고자 하는 사람들에게, 침묵의 의미와 가치를 탐구하고 진정한 회복을 원하는 이들에게 조용한 혁신의 시작점이 될 것이다.

소음 과잉 시대, 진정한 침묵은 사치가 아니라 생존 기술이다!
소음으로 가득한 세상에서 침묵을 발견하고,
최고의 나를 찾을 수 있는 33가지 침묵 실천법

《조용한 시간의 힘》은 소음에 둘러싸인 현대인의 삶 속에서 침묵의 가치를 새롭게 조명한다. 개인의 평온과 집중을 넘어 사회 회복을 위한 침묵의 역할을 탐색하며, 과학·철학·종교·일상의 다양한 관점에서 침묵의 힘을 풀어낸다. ‘PART I: 침묵의 존재’에서는 소음의 의미를 알아보며, 소음의 부재와 침묵 자체의 존재라는 두 가지 측면에서 침묵의 의미를 생각한다. ‘PART II: 침묵의 과학’에서는 우리의 신체적 건강, 인지, 감정의 행복을 위해 청각적·정보적·내면적 소음을 초월하는 것의 중요성에 대해 살핀다. 현대 신경과학의 한계를 고려하며 마음속 침묵의 의미를 조사한다. ‘PART III: 침묵의 정신’에서는 의식, 공감, 창조성, 윤리에 이르는 길로서 침묵의 가능성을 살펴본다. 그다음에는 왜 사실상 세상의 모든 위대한 종교적, 철학적 전통이 진실에 이르는 길로서 침묵을 강조하는지를 알아본다.

‘PART IV: 침묵의 내면, PART V: 침묵의 공유, PART VI: 침묵의 사회’에서는 소음의 세상에서 침묵 찾는 33가지 방법을 제안한다. 가장 먼저 ‘PART IV: 침묵의 내면’에서는 일상의 평범한 순간뿐만 아니라 희소하고 변혁적인 경험을 통해서 침묵을 찾을 수 있는 아이디어를 탐색한다. ‘PART V: 침묵의 공유’에서는 사회적 종류의 침묵으로 방향을 바꿔 소음을 초월하고 직장이나 가족과 함께 있는 집, 친구 사이 등 공동의 환경에서 회복을 찾는 실천을 탐구한다. 마지막으로 ‘PART VI: 침묵의 사회’에서는 공공 정책이나 문화적 변화에 대한 질문으로 관점을 넓혀, 침묵을 되찾는 것이 우리의 도시에, 국가에, 심지어 전 세계에 어떤 의미일지 상상한다. 이 책은 말보다 강한 침묵의 힘, 소음 시대를 살아가는 우리에게 건네는 조용하지만 가장 강력한 메시지다. 소음에 시달리는 현대인들을 위한 평온한 삶으로 나아가는 강력한 길잡이가 될 것이다.

가장 깊은 침묵은 그저 부재가 아니라 또한 존재이기도 하다. 침묵은 우리를 집중시키고, 치유하고, 가르칠 수 있는 존재다.
“침묵으로의 초대장” 중에서

침묵은 호흡과 호흡 사이, 생각 사이, 친구와 대화할 때 나누는 말 사이의 틈에 있다. 침묵은 아침에 알람이 울리기 직전 이불 속에서 느껴지는 포근한 순간 속에 있다. 침묵은 갑갑한 사무실에서 벗어나 야외 벤치에 앉아 햇볕을 쬐는 3분 동안의 막간 휴식에 있다. 그저 존재하는 것의 단순한 본질에 주파수를 맞춘다. 우리는 일상에서 소음이 있는 곳을 알아채고 볼륨을 낮춤으로써 이 빈 공간을 만날 수 있다. 침묵은 언제나 지금 여기, 내면 깊은 곳에 있는 불변의 존재다. 즉, 삶의 맥박이다.
“끝없는 의견과 반박 문화를 넘어서” 중에서

우리 각자는 각자의 방식에서 침묵이 어떤 느낌인지 안다. 그 느낌은 인간 본성에 내재한다. 가끔은 숨겨져 있을지 모르지만 그래도 침묵은 항상 우리에게 주어진 회복의 선물이다.
“진동하는 세상 속에서 길 잃은 마음챙김” 중에서

  작가 소개

지은이 : 저스틴 존
미국 의회 정책 입안자이자 명상 전문가. 하버드 대학교와 옥스퍼드 대학교에서 웰빙의 경제학과 심리학을 전공했으며, <워싱턴 포스트>, <애틀랜틱>, <하버드 비즈니스 리뷰>, <포린 폴리시> 등 다양한 매체에 글을 기고했다. 깊은 성찰과 실질적 행동을 연결하는 컨설팅 회사 아스트레아 스트래티지스(Astrea Strategies)의 공동 설립자다.

지은이 : 리 마즈
리더십 코치이자 협업 컨설턴트. NASA 고다드 우주 비행 센터에서 실험적 사고방식을 장려하는 교육 프로그램을 포함한 다양한 프로젝트를 이끌었다. 하버드 대학교, 이케아, 구글 그린팀, 그린 사이언스 정책 연구소, 카이저 퍼머넌트와 함께 유해 화학물질 감소를 위한 10년간의 협력 프로젝트를 진행했다. 아스트레아 스트래티지스(Astrea Strategies)의 공동 설립자다.

  목차

<PART I: 침묵의 존재>

CHAPTER 1 침묵으로의 초대장
끝없는 의견과 반박 문화를 넘어서
진동하는 세상 속에서 길 잃은 마음챙김

CHAPTER 2 소음과 침묵의 경계
점점 더 시끄러워지는 세상
소음 중독자들
성장할수록 잃어버리는 것들
신성한 쓸모없음의 가치

CHAPTER 3 침묵은 부재가 아니라 존재다
소음 속에서 침묵 찾는 사람들
침묵의 다양한 얼굴
진창 속에서 꽃피는 조용한 시간
아무것도 없지만 모든 것이 있는 곳

CHAPTER 4 침묵의 도덕적 차원
내면의 안식처
갈아 넣기의 횡포
경청과 분별하기의 예술
진실과 권력

<PART II: 침묵의 과학>

CHAPTER 5 고요함의 재발견
우연히 발견한 진실
소음을 낳는 소음
조용한 회복

CHAPTER 6 마음을 위한 음소거 버튼
정신적 소음 그려 보기
자기초월의 신경과학

<PART III: 침묵의 정신>

CHAPTER 7 왜 우리는 침묵을 무서워하는가
빈 공간을 채우고 싶은 강렬한 소망
알 수 없음의 두려움
비탄 속의 침묵
조용하고 여린 목소리
잠깐 동안의 수도승 생활
피타고라스를 다시 만나다

CHAPTER 8 연꽃과 들꽃의 가르침
생각을 멈추는 순간의 깨달음
알지 못함의 구름 속에 떠 있기
가장 활동적인 수용의 힘
빈 공간에 귀 기울이기

<PART IV: 침묵의 내면>

CHAPTER 9 침묵 찾는 실전 가이드
내 통제 권역 안에는 무엇이 있는가
소음의 신호에 주의 기울이기

CHAPTER 10 심원한 침묵 속으로
아이디어 1: 그저 들으라
아이디어 2: 침묵이 주는 작은 선물
아이디어 3: 하루 세 번의 호흡이 나를 바꾼다
아이디어 4: 움직일수록 고요해지는 마음
아이디어 5: 사이의 빈 공간에 집중하라
아이디어 6: 한 가지 일을 하라
아이디어 7: 글자 사이에 있는 침묵
아이디어 8: 자연에서 만난 순간적인 몰입
아이디어 9: 시공간 속 나만의 피난처 만들기
아이디어 10: 소음과 친구가 되라
나만의 건강한 쉼을 찾아서

CHAPTER 11 열광적인 침묵 찾기
아이디어 11: 할 일을 챙겨 자연 속으로 떠나라
아이디어 12: 하루의 침묵이 일주일을 바꾼다
아이디어 13: 망각의 공간으로 걸어 들어가기
아이디어 14: 나만의 겨울 방학 만들기
아이디어 15: 내면의 소음을 직면하라
아이디어 16: 무아지경의 눈으로 바라보라
불편함을 넘어 침묵이 바꾼 것들

<PART V: 침묵의 공유>

CHAPTER 12 조용히 함께 일하기
아이디어 17: 이메일 없는 금요일과 회의 없는 수요일 만들기
아이디어 18: 아이디어가 흐르는 빈 공간의 가치
아이디어 19: 완벽한 집중을 위해 함께 몰입하기
아이디어 20: 목소리를 내기 전에 여백을 만들라
아이디어 21: 속도를 늦추고 조용함을 불러라
변화를 위한 조용한 혁신

CHAPTER 13 조용한 일상 보내기
아이디어 22: 모두모두 조용해져라, 펌퍼니클!
아이디어 23: 안식일, 업무를 끄고 삶을 켜다
아이디어 24: 작은 목소리에 귀 기울이기
아이디어 25: 한 입 크기의 침묵 나누는 법
아이디어 26: 가장 시끄러운 곳에서 찾아온 평온
아이디어 27: 침묵 속으로 함께 걸어 들어가기
아이디어 28: 의도한 침묵이 주는 유대감
함께하는 침묵이 더 깊은 연결을 만든다

<PART VI: 침묵의 사회>

CHAPTER 14 정보 과잉 시대의 소음 관리
아이디어 29: 공공 피난처에 투자하라
아이디어 30: ‘좋아요’보다 중요한 가치
아이디어 31: 일과 삶의 균형 맞추기
아이디어 32: 소음 경제 속 주의력 회복법
아이디어 33: 침묵이 만든 합의의 공간
존중하기 R-E-S-P-E-C-T

CHAPTER 15 황금 같은 침묵 문화
고요함을 찾는 시간
기억 되살리기
우리 안의 신호
침묵의 힘

침묵을 찾는 33가지 방법
감사의 말
주석

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