도서 소개
자연치료의학으로 오랫동안 면역을 연구해 온 저자 서재걸 박사는 “등에 면역이 있다”고 선언하며 새로운 면역의 중심으로 등을 재발견해낸다. 등을 펴면 면역이 살아나 몸의 자연치유력이 생긴다며 백(back)을 세워야 백세를 건강하게 살 수 있다는 놀라운 처방을 내놓았다.
여러 병원을 전전했지만 이유 없이 아픈 수많은 환자들을 등면역으로 치료하며 얻은 통찰의 산물이다. 뇌만 연구하는 백세시대, 저자는 우리도 몰랐던 등면역의 비밀을 밝혀내며 몸의 중심축이자 스트레스를 받는 신경통로인 등을 긴뇌이자 마음이라고 불러야 한다고 선언한다.
마치 옆에서 주치의가 친절하게 안내해주듯 5W1H로 누구나 쉽게 등면역을 이해하고 따라 할 수 있도록 구성했다. 왜 등면역인지 WHY, 등 구석구석을 살펴 WHERE 등면역의 비밀을 밝히고, 등면역의 목적은 WHAT 무엇인지 알아본 후, 등면역의 골든타임은 언제인지 WHEN, 등면역이 특히 어떤 사람에게 WHO 더 즉각적인 도움이 되는지 등풀이 운동법과 치료법의 노하우 HOW를 찬찬히 알려준다.
출판사 리뷰
굽은 등, 뭉친 등, 건강한 등
당신이 몰랐던 소중한 등의 비밀!
등을 펴면 몸의 자연치유력이 살아난다
자연치료의학 전문가 서재걸 박사의 놀라운 백세 건강 처방
건강하게 오래 사는 것은 온 세계의 화두가 되었다. 나이가 들어도 건강하게 사는 사람과 자신감 넘치는 당당한 사람은 공통점이 있다. 전부 등이 꼿꼿하다는 것이다. 등 건강을 생각하면 단순히 척추 건강만을 생각하기 쉽다. 그러나 자연치료의학으로 오랫동안 면역을 연구해 온 저자 서재걸 박사는 “등에 면역이 있다”고 선언하며 새로운 면역의 중심으로 등을 재발견해낸다. 등을 펴면 면역이 살아나 몸의 자연치유력이 생긴다며 백(back)을 세워야 백세를 건강하게 살 수 있다는 놀라운 처방을 내놓았다. 여러 병원을 전전했지만 이유 없이 아픈 수많은 환자들을 등면역으로 치료하며 얻은 통찰의 산물이다. 뇌만 연구하는 백세시대, 저자는 우리도 몰랐던 등면역의 비밀을 밝혀내며 몸의 중심축이자 스트레스를 받는 신경통로인 등을 긴뇌이자 마음이라고 불러야 한다고 선언한다.
내 몸의 주인이 되는 길잡이 <등면역>은 장면역을 전파해온 대한민국 최고의 면역 전문가 서재걸 박사의 면역완성판이다. 등을 장과 더불어 면역의 중심이라고 선언하며 <등면역>이라는 새로운 면역의 길을 개척한다. 약과 병원에 의존하지 않고 면역을 깨우기 위해서는 먼저 등을 풀라는 혁명적 선언이다. 지금껏 등과 면역의 직접적인 상관관계를 이토록 명쾌하게 밝힌 전문의는 없었다. 서재걸 박사의 행보는 늘 선구적이었다. 약 없이 우리 몸 스스로 독소를 배출하는 ‘해독주스’를 처음 소개해 열풍을 일으켰고 이제 또 한 단계 업그레이드 된 등면역으로 온 국민의 면역주치의로 나섰다. ‘해독주스 전문가’ ‘유산균 박사’에서 ‘등 푸는 선생’으로 변모하며 또 한 번의 면역혁명을 이끌고 있는 서재걸 박사는 이 책을 통해 등면역의 비밀과 원리를 밝혀내고 백세 건강을 누릴 수 있는 구체적인 실천지침까지 내놓으며 온 국민의 등을 풀어 주겠다고 당당히 선언한다.
이보다 더 쉽고 재밌고 유용한 면역 책은 없다
호기심을 자극하는 등면역의 비밀과 원리
이미 공중파 방송에서 인기몰이를 하고 있는 서재걸표 면역학은 쉽고 재밌고 유용하다. 우리 몸의 여러 기관과 세포, 물질이 함께 관여해 이룬 정교한 면역시스템을 온전히 이해하는 것은 매우 어려운 일이다. 의학적이고 전문적인 설명은 몸으로부터 우리를 소외시킨다. 그러나 ‘친절하게 쉽게 설명 잘 해주는 의사’ 저자는 탁월한 스토리텔러의 면모를 발휘하며 복잡한 몸을 단순화시켜 쉽고 명쾌하게 독자들에게 들려준다. 면역을 “몸의 이력서이자 집밥”으로 쉽게 설명하고 포인트를 살려 그린 본문 그림은 독자들이 면역의 원리를 쉽게 이해하도록 도와 자기 몸의 주인으로 서게 한다. 특히 서재걸식으로 정의한 <등면역 입문 사전>을 읽으면 등면역의 원리를 터득해 저절로 등을 쫙 펴게 되는 놀라운 변화를 체험하게 될 것이다. 이는 산부인과 전문의로 몸속을 들여다본 면역전문가이자 동서양 의학을 가로지르며 공부한 저자의 통합적 안목과 노력이 만들어낸 결실이다.
등면역의 비밀을 요약하자면 등심心, 뇌등장, 등트레스, 등끈 네 단어로 정리할 수 있다. 먼저 등심을 살펴보자. 등에 마음이 있다. 등에는 자율신경의 눈인 척수신경이 있어 일상적인 마음을 좌우한다. 두 번째는 뇌등장이다. 뇌와 장을 등의 척수신경이 연결한다. 장뿐만 아니라 모든 장기를 뇌와 연결하는 것이 등이다. 등은 뇌와도 연결되어 있으며, 자율신경이 장기에게 보낼 신호를 판단하기 때문에 그 자체로 또 하나의 뇌다. 세 번째는 등트레스. 스트레스를 등으로 가장 먼저 받는다는 것을 의미한다. 마지막으로 등끈이다. 우리 몸의 척수신경인 등은 장과 같은 몸속 장기를 등끈으로 연결해 움직인다. _ WHY 등면역 중에서
해부학으로 자칫 지루할 법한 등면역의 비밀을 밝히는 대목은 독자들의 호기심을 끌어당긴다. 스트레스는 등으로 받기에 등트레스라고 칭하는 독창성은 감탄스럽다. 등성, 등다이어트, 등미인, 등팩, 등쫙, 등터치, 등타임, 등낯가림, 등발 ……. 말맛을 살린 리듬감 있는 워딩으로 시선을 사로잡아 손에서 끝까지 책을 놓지 않도록 만든다. 등을 푸는 것만으로 건강해지는 백세 건강 해법에 재미까지 더했다. ‘속은 내 손에 등은 남의 손에’ 있다고 말하는 저자는 등 건강을 살피는 것이 열린 관계를 맺는 데 직접적인 도움이 된다고 처방하며 이 시대를 살아갈 수 있는 삶의 지혜까지 선물한다. 스트레스를 깊이 있게 사유하며 현명하게 스트레스를 대처하는 자세와 관계 맺는 기술을 제시하는 부분에서는 당장이라도 내 곁에 있는 누군가의 굽은 등, 뭉친등을 바라보게 될 것이다.
내 몸의 주인이 되는 등면역 가이드북
5W1H 자가진단부터 치료법까지 노하우 대공개
이 책은 온 국민의 면역을 지켜주는 세컨드닥터다. 세컨드닥터란, 질병의 공포에 떨지 않고 병을 치료하기 위해 무엇을 해야 하며, 증상만이 아닌 최초의 발병원인을 찾아보고 근본적인 생활습관이나 식생활을 어떻게 바꿔야 할지 알려주는 의사로 저자가 지향하는 가장 이상적인 의료환경의 모습이다. 마치 옆에서 주치의가 친절하게 안내해주듯 5W1H로 누구나 쉽게 등면역을 이해하고 따라 할 수 있도록 구성했다. 왜 등면역인지 WHY, 등 구석구석을 살펴 WHERE 등면역의 비밀을 밝히고, 등면역의 목적은 WHAT 무엇인지 알아본 후, 등면역의 골든타임은 언제인지 WHEN, 등면역이 특히 어떤 사람에게 WHO 더 즉각적인 도움이 되는지 등풀이 운동법과 치료법의 노하우 HOW를 찬찬히 알려준다. 이 책 한 권으로 등면역 자가진단을 통해 차근차근 등풀이를 실천하도록 도와주는 친절한 면역주치의를 얻게 될 것이다.
운동법과 치료법에는 저자가 몸소 실천하고 연구한 비법이 담겨 있다. 매일 15분씩 바른 자세로 앉아 등을 펴고, 폼 롤러로 스트레칭 하는 등풀이 운동법은 4주만 꾸준히 따라 하면 당신이 생각한 효과, 그 이상을 얻을 수 있을 것이다. 특히 등면역 치료법은 저자가 하버드 통합의학과 자연치료의학의 비법을 총집결해 낸 에센스로 병원을 전전했지만 낫지 않는 원인모를 통증에 시달리는 사람들은 절대 놓치지 말아야 할 처방전이다. 이유 없이 아프고 하는 일 없이 피곤하며, 약을 달고 사는 사람이라면 이제, 등을 풀어라! 소소하지만 확실한 등풀이로 면역의 균형이 잡히고 자신감이 생겨 내 몸과 삶의 주인이 되는 놀라운 변화를 직접 체험할 수 있을 것이다.
스트레스는 보이지 않는 정신적인 문제로 치부하지만 그렇지 않다. 스트레스는 몸에 구체적으로 드러난다. 등을 보면 그 사람의 스트레스 정도를 바로 가늠할 수 있다. 왜냐하면 스트레스는 등으로 받기 때문이다. 등을 펴면 자신감이 생겨 당당해지고, 소화가 안 되는 사람의 등을 만져주면 소화가 되는 현상은 우연이 아니다. 등에 있는 척수신경이 스트레스를 좌우하기 때문이다.
우리가 등의 존재를 느낄 때란 고작 기대거나 누울 때 정도였다. 그런데 등에 정신, 그리고 마음이 있다는 것은 실로 놀라운 발견이다. 등짝으로 취급할 것이 아니라 등을 쫙쫙 펴며 아껴주고 소중히 다뤄야 한다. 우리는 등을 너무 몰랐다. 등에 무지해서 등을 알아봐주지 못했다. 생각해보면 내 손이 잘 닿지않는 유일한 신체가 등이다. 손이 잘 닿지 않아서 소홀했고, 우리 눈으로 직접 볼 수 없기에 무관심할 수밖에 없었다. 이제 등에 대한 인식을 바꾸고 등을 재발견해야 할 때다.
건강의 기둥은 장면역과 등면역이다. 왜 그런지 우선 장면역과 등면역의 기전을 좀 더 살펴보자. 장과 등은 보이는 것과는 조금 다르다. 몸속에 있어 보이지 않는 장은 실제로는 입으로 들어오는 음식물 때문에 항상 열려 있다. 그래서 자유자재로 외부와 연결된다. 반면 외부와 닿아 있어 보이는 등 속 신경은 등 근육으로 차단되어 있다. 여기에는 이유가 있다. 음식은 내가 선택해서 외부에서 받아서 먹지만 신경은 내 의지와 상관없이 나도 모르게 쓰게 된다. 음식은 조절하기 쉬운 반면, 신경은 어디를 조절해야 할지 모르는 경우가 대부분이다. 음식을 조절하는 곳은 장이고, 신경을 조절하는 곳은 등이다.
작가 소개
지은이 : 서재걸
등 푸는 선생. 국내 최초 자연치료의학 인증 전문의이자 포모나자연의원 대표원장. 유산균 박사로 불리며 장면역을 전파해온 대한민국 최고의 면역 전문가. 약 없이 습관 하나로 몸의 자연치유력을 깨우는 면역 주치의. 통합적 시선으로 면역 원리를 꿰뚫은 면역 연구자. 이유 없이 아픈 수많은 환자들을 치료하며 등에 면역이 있다는 통찰로 면역을 완성했다. 이제 그는 등 푸는 선생으로 온 국민의 스트레스를 풀어주며 면역을 지키고 있다. 미국 하버드대학 의대 통합동양의학 전문과정을 수료한 후 고려대학교 의과대학 대학원을 졸업했다. 자연치료의학의 길을 연 <대한자연치료의학회>를 설립하여 회장을 역임하고, 국내 제1호 자연치료전문 병원을 개설했다. MBN <속풀이쇼 동치미>, <엄지의 제왕>, <황금알> 등 다수의 건강 관련 프로그램에 고정 출연하며 어려운 의학 지식을 쉽고 재미있게 설명하는 면역 주치의로 활약하고 있다. 특히 유튜브 채널 <서재걸의 그림 병원>은 직접 그린 그림으로 면역을 지키는 건강법을 소개해 인기를 끌고 있다. 저서로는《만들어진 질병》(공저),《서재걸의 해독주스》,《서재걸 슈퍼유산균의 힘》,《사람의 몸에는 100명의 의사가 산다》,《약보다 울금 한 스푼》,《쉽게 배우는 임상 홍채학》등이 있다.
목차
등면역 입문 사전
시작하며 소소하지만 확실한 등면역
1 WHY 등면역
왜 등일까?
등을 다시 봐야 하는 이유
면역은 자연치료의학의 처음과 끝
자연치료의학에서 찾은 면역 중심
면역의 두 기둥은 장과 등이다
장면역과 등면역을 지켜라
왜 면역일까?
면역이 뭐길래
면역은 내 몸의 자연을 회복하는 것
면역은 몸의 이력서다
면역은 집밥이다
면역은 타고날까
면역은 끝없는 현재활동
장면역의 원리
유산균이 중요한 이유
내 몸의 주인이 되려면 면역부터 챙겨라
등 푸는 선생의 면역 완성
2 WHERE 등 구석구석
등에 면역이 있다
등심 - 등에 마음이 있다
뇌등장 - 뇌와 모든 장기는 등을 통해 연결된다
등트레스 - 스트레스는 등으로 온다
등끈 - 등과 장을 연결하는 소통의 핵심
등성 - 성처럼 우리를 보호하고 지켜주는 등
척추 투 만곡 등을 펴야 척추 만곡이 살아난다
등자루 - 등 근육이 등과 척추를 보호한다
등면역 S라인
자율신경의 균형을 잡아라
먹고 쉬면서 가끔 일하라
교감신경은 등허리에 꼿꼿,
부교감신경은 목꼬리에 느슨
에너지를 제대로 써라
등은 멀티탭이다
목꼬리신경과 등허리신경의 균형을 잡는 법
등 근육이 유연하면 신경이 안전하다
근육이 굳으면 나도 모르게 신경 쓰는 것
등 근육은 부드럽고 강해야 한다
건강습관은 긴뇌에 저장된다
등은 긴뇌다
장은 장뇌다
세 가지 뇌 - 둥근뇌, 긴뇌, 장뇌
우리의 습관은 긴뇌에 저장된다
일상생활에서는 가급적 긴뇌를 써라
등이 뇌보다 중요한 이유
생존하는 뇌 VS성공하는 뇌
등을 풀면 등트레스가 차단된다
스트레스는 등으로 받는다
스트레스를 받으면 등이 굳는다
스트레스는 변화 대응력
너무나 주관적인 스트레스
스트레스는 관계에서 온다
위암도 스트레스로부터
열린 관계를 맺으면 등이 펴진다
스트레스를 뒤집어 유익하게 활용하는 법
상처를 치유할 것인가, 덧나게 할 것인가
열등감은 등에 콕 박힌다
배려와 공감은 등에 어떤 영향을 미치나
등을 만져주는 특별한 관계
세대를 넘어 관계 맺기
술은 등면역을 방해한다
술은 결국 물이 된다
술은 긴뇌와 둥근뇌까지 흔든다
중년 여성이 술을 조심해야 하는 이유
당분은 스트레스당
중독이 스트레스를 만든다
3 WHAT 등면역의 목적
등면역의 목적은 안전한 면역이다
안전한 면역이란
몸을 지키는 가장 쉬운 방법
항생제와 스테로이드보다 등면역이 우선
안전한 면역은 5149
안전한 면역은 유연한 판단력
4 WHO 등면역 핵인싸
자가면역질환
아플까 봐 미리 아픈 사람들
등을 풀면 면역체계가 치료된다
급성통증&만성통증
온갖 통증으로 아픈 사람들
수술하기 전에 등부터 돌봐라
오십견
중년의 어깨 통증으로 고생하는 사람들
등 근육을 써야 팔이 올라간다
입 냄새&구강건조
원인 모를 입 냄새로 힘들어하는 사람들
스트레스와 입 냄새의 상관관계
골다공증
뼈가 잘 부러지는 사람들
유연한 등 근육, 뼈도 튼튼하게 한다
알레르기&아토피
난치성 피부질환으로 가려운 사람들
몸속 본질적인 원인부터 찾아라
자궁근종&생리통
여성질환으로 괴로운 사람들
자궁도 등면역의 영향을 받는다
5 WHEN 등면역 골든타임
당신의 등면역 점수는?
내 면역 점수 진단하기
내 등 시간표 진단하기
진단 결과
등타임을 위한 마음가짐
먼저 비워라
조금씩 꾸준히 하라
등낯가림을 견뎌라
약발보다 등발을 믿어라
6 HOW 등풀이 노하우
등풀이 운동법
똑바로 앉아서 무릎 붙이기
등 스트레칭하기
뒷짐 지고 등쫙하기
등운전하기
등샤워하기
등팩하기
등터치하기
웁스~ 호흡하기
등싱잉하기
등웃하기
등풀이 치료법
증상별 등풀이 치료법
포인트별 등풀이 치료법
마치며 등을 쫙! 펴고
