작가 소개

지은이 : 강다혜
국제재활코어필라테스협회 대표강사현대모비스 신입사원 기업강의 강사네이버TV 강다혜의 5분 필라테스, 케이블TV 당신을 위한 10분 with 다혜

지은이 : 박주형
국민대 스포츠문화산업 재활 필라테스&요가 지도교수국제재활코어필라테스협회 협회장바디메카닉 대표

지은이 : 이철희
바디코드 대표 국제재활코어필라테스협회 이사 BM 필라테스&PT, 바디메카닉 이사

지은이 : 조승현
미국 팔머대학교 카이로프랙틱 졸업(Doctor of Chiropractic) 現 (주)휴먼워커스 Doc.flex 연구이사 및 선임강사現 팔머 메디스포츠 & 필라테스 대표現 국민대 스포츠문화산업(학점) 헬스케어 외래교수Nike NG360 GOLF Performance Specialist, TPI 2

지은이 : 백형진
現 대한예방운동협회 협회장現 국민대 스포츠문화산업(학점) 헬스케어 지도교수現 KBS스포츠예술과학원 무예스포츠(스포츠재활) 총괄지도교수 現 한양대 미래인재교육원 헬스케어 강사現 바디메카닉 총괄이사 (BM Pilates & PT )現 국제재활코어필라테스협회 교육이사前 한림연예예술고등학교 바디라인 강사前 세계킥복싱연맹(WKF) 국가대표팀 코치前 세계보디빌딩연맹 국가대표팀 컨디셔닝 코치前 아시아선수권 사이클 국가대표팀 AT前 프로복싱 TEAM RSC 컨디셔닝 코치前 핀수영 TEAM S.H 컨디셔닝 코치하버드 메디컬 스쿨 인증 메디컬 피트니스 전문가프리햅 운동(Prehab Exercise) 대표 저자. 이외 다수 공역 하이퍼볼트 컨디셔닝 테크닉 저자. 이외 다수 공저

지은이 : 김성원
테니스 주니어 국가대표 신우빈 개인 트레이너필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 공동저자 외 다수BM필라테스&PT 공덕점 대표

지은이 : 이준화
국민대 스포츠문화산업 재활 필라테스&요가 외래교수골프 트레이너 가이드 대표저자 외 다수BM필라테스&PT 유성점 대표

지은이 : 김미영
국제재활코어필라테스협회 대표강사KM필라테스 대표경희대학교 약학대학 약과학과 졸업

지은이 : 박민주
some yoga&pilates 대표core pilates 교육강사경제TV"필라테스,요가”진행

지은이 : 김이삭
덕성여대 영양학 심화전공국제재활코어필라테스협회 대표강사하버드 메디컬스쿨 인증 메디컬 피트니스 전문가

  목차

FEET/FOOT ON FOOTBAR / 10
FOOTWORK SERIES
TOE
ARCH
HEEL
TENDON STRETCH
RUNNING PELVIC LIFT
STOMACH MASSAGE SERIES
PREP ROUND FLAT BACK REACH TWIST
SEMI CIRCLE

HAND(S) ON FOOTBAR / 40
KNEE STRETCH SERIES
ROUND BACK FLAT BACK KNEE OFF
LONG TORSO
LONG TORSO PREP LONG TORSO
ELEPHANT
DOWN STRETCH UP STRETCH ARABASQUE TENDON STRETCH MERMAID?

FEETINSTRAPS /72
FROG
LEG CIRCLE
SHORT SPINE MASSAGE

HANDS IN STRAPS / 82
LYING ARM SERIES
ARM PRESS ARM CIRCLE TRICEPS PRESS
HUNDRED COORDINATION
KNEELING FORWARD PULLEY SERIES
CHEST EXPANSION THIGH STRETCH
SITTING FORWARD FOOTBAR SERIES
STRAIGHT FORWARD HUG A TREE
SHAVE THE HEAD
KNEELING FORWARD FOOTBAR SERIES
STRAIGHT FORWARD
HALF CIRCLE

LONG BOX / 114
HAMSTRING CURL
PULLING STRAP SERIES
STRAIGHT PULL DOWN SIDE PULL DOWN TRICEPS
BACKSTROKE TEASER

SHORT BOX / 130
MERMAID
ROUND
FLAT BACK WITH ROTATION TREE FRONT

STRETCHES / 143
HIP FLEXOR STRETCH FORWARD LUNGE
SPLIT SERIES
FRONT SPLIT SIDE SPLIT BACK SPLIT

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