도서 소개

배우이자 두 아이의 엄마 소유진이 알려주는 요리에 서툰 초보맘, 시간에 쫓기는 워킹맘, 백과사전처럼 꽉 찬 정보에 머리 아픈 엄마들을 위한 아주 쉽고 친절한 이유식 레시피 북으로, 아들 용희를 위해 만든 설던 첫 이유식의 순간부터 유아식 초기까지, 꼼꼼하게 기록했던 내용들을 담았다.

이번 개정판에서는 그 동안의 독자들 의견을 수렴해 알레르기 반응을 최소화 한 시기별 레시피를 다시 정리했다. 또한 슈퍼푸드, 간식, 유아식 레시피도 대폭 추가해 엄마들의 다양한 상황에 따라 언제든 활용할 수 있어 목적별 맞춤 이유식 가이드북이 될 것이다. 특히 작가 소유진의 엄마도 세 아이도 즐거운 밥상의 비밀 ‘만능 유아식’ 파트가 새로 추가되어 이유식뿐만 아니라 쉽고 즐겁게 만들 수 있는 유아식 노하우도 공개한다.

생후 4개월부터 12개월 이후 아이를 가진 엄마들을 위한 소유진의 쉽고 빠르게 만드는 영양 만점 이유식 레시피를 소개합니다. 이유식 초기에는 재료 손질부터 요리 과정을 최대한 친절하게 소개하고 있으며, 시원스러운 사진 배치로 이유식 만드는 과정을 생생하게 담았다. 또한 이유식을 만들면 남게 되는 재료들을 활용한 가족 반찬도 소개한다.

  출판사 리뷰

솜씨 좋은 엄마 소유진의 우리 아기 첫 이유식
엄마는 즐겁게 만들고 아이는 맛있게 먹어 준
영양 만점 건강 이유식을 소개합니다!

배우이자 두 아이의 엄마 소유진이 알려주는 요리에 서툰 초보맘, 시간에 쫓기는 워킹맘, 백과사전처럼 꽉 찬 정보에 머리 아픈 엄마들을 위한 아주 쉽고 친절한 이유식 레시피 북.
아들 용희를 위해 만든 설던 첫 이유식의 순간부터 유아식 초기까지, 꼼꼼하게 기록했던 그녀의 다이어리가 한 권의 책으로 탄생했다.
방대하고 어려운 정보에 공부하게 되는 이유식 책이 아니라, 정말 읽고 싶었던 요리책을 보듯 재밌게 술술 읽힌다는 것이 이 책의 장점. 엄마가 스트레스 받지 않아야 아이도 행복하다고 생각하는 그녀는, 보통 엄마들이 생각하는 ‘이유식은 지루하고 어렵다’라는 편견을 깨뜨리기 위해 꼭 필요한 이유식 핵심 정보만을 담고 최대한 다양하고 맛있는 이유식을 소개하려고 노력했다. 몸이 약하게 태어났던 용희가 지금은 또래 아이들보다 성장도 좋고 튼튼하게 자라게 된 이유 중 하나는 아이의 맛과 건강을 생각하며 만든, 간편하지만 정성스런 그녀의 이유식 덕분일 것이다. 쉽게, 빠르게, 재밌게 그래서 엄마는 ‘즐겁고’ 아이는 ‘맛있는’ 그녀의 시크릿 레시피와 이유식 노하우를 이 책을 통해 공개한다.
특히 이번 개정판에서는 그 동안의 독자들 의견을 수렴해 알레르기 반응을 최소화 한 시기별 레시피를 다시 정리했다. 또한 슈퍼푸드, 간식, 유아식 레시피도 대폭 추가해 엄마들의 다양한 상황에 따라 언제든 활용할 수 있어 목적별 맞춤 이유식 가이드북이 될 것이다. 특히 작가 소유진의 엄마도 세 아이도 즐거운 밥상의 비밀 ‘만능 유아식’ 파트가 새로 추가되어 이유식뿐만 아니라 쉽고 즐겁게 만들 수 있는 유아식 노하우도 공개한다.

<소유진의 엄마도 아이도 즐거운 이유식> 전면개정판, 이렇게 바뀌었습니다!
①더 안전하고 건강한 이유식을 만들 수 있도록 의학 및 영양 정보 전면 재감수
②알레르기 반응을 최소화시키고 시기별 필요한 영양분을 다양하게 섭취할 수 있는 재료의 재선별!
③새로 뜨고 있는 재료들을 이용한 슈퍼푸드 이유식과 간식 레시피 추가
④밥 잘 먹는 아이로 만드는 소유진의 만능 유아식 코너 신설
⑤세 자녀와의 행복한 일상을 담은 작가의 에세이와 화보 수록

▶내 아이가 잘 먹어 준 아주 친절한 이유식 레시피
생후 4개월부터 12개월 이후 아이를 가진 엄마들을 위한 소유진의 쉽고 빠르게 만드는 영양 만점 이유식 레시피를 소개합니다. 이유식 초기에는 재료 손질부터 요리 과정을 최대한 친절하게 소개하고 있으며, 시원스러운 사진 배치로 이유식 만드는 과정을 생생하게 담았습니다. 또한 시기별로 사용하는 재료가 무엇인지 알려 주는 ‘장바구니’, 아들 용희가 먹었던 플랜을 한 눈에 보여 주는 ‘이유식 캘린더’, 용희의 성장 이야기와 함께 알려 주는 ‘이유식 포인트’가 파트마다 담겨 있어 시기별 이유식의 이해를 더욱 도와줍니다.

▶ 요리에 서툰 분도 걱정하지 마세요! 재료별 고르기손질하기보관하기
요리에 서툴러서 장 보는 것부터 고민이 된다면 이제 걱정하지 마세요! 이 책에 소개된 초기부터 완료기까지 사용되는 주재료의 장보기 방법은 물론 손질하기, 보관하기까지 친절히 알려 주어 요리할 때 또다시 정보를 찾아봐야 하는 번거로움을 줄였습니다. 재료 고르는 방법이나 손질법을 먼저 숙지한 다음에 요리를 한다면 조금 더 편하고 올바르게 조리할 수 있습니다.

▶ 쉽게 구할 수 있는 슈퍼푸드로 영양을 듬뿍! 슈퍼곡물 이유식
마트에서 쉽게 구할 수 있는 렌틸콩, 퀴노아, 귀리를 활용한 슈퍼곡물 이유식을 소개합니다. 영양은 물론 고소한 식감까지 더해져 아기들이 맛있게 먹고 더욱 튼튼하게 자랄 수 있게 해주는 슈퍼곡물 이유식에 도전해 보세요.

▶ 이유식 시기별로 콕콕 짚어 준 감기설사변비 증상별 아플 때 이유식
감기, 변비, 설사 등 증상별로 효능이 있다고 알려진 재료들을 활용한 초기부터 완료기까지의 이유식을 알려 드립니다. 아이의 상태와 체질에 따라 꼼꼼하게 잘 따져본 후 만들어 보세요.

▶간단한데 정말 맛있어! 맛과 건강을 한꺼번에 주는 간식유아식
아기가 좋아하고 잘 먹었던 재료나 보충해주고 싶은 영양소가 들어 있는 재료들로 활용한 다양한 간식과 어른들도 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 유아식을 소개합니다.

▶소유진백종원 부부가 알려주는 남은 재료 활용 어른 반찬
이유식을 만들면 남게 되는 재료들을 활용한 가족 반찬을 소개합니다. 자주 해 먹어도 질리지 않는 매일 밥상은 물론 주말 별미로도 손색없는 이색 반찬까지 온 가족이 행복해지는 식탁으로 여러분을 초대합니다.




기특하게도 오랜 시간 잘 견뎌 준 아이 용희가 2.75킬로그램으로 태어났다. 하지만 마지막에 영양 공급이 잘 안 돼서 몸이 약해 입원해야 한다고 했다.
3주 동안 유축한 것만 먹다가 가슴에 코를 박고 모유를 꿀떡 꿀떡 넘기던 날의 기쁨은 이루 말할 수 없었다. 나는 무엇보다도 하루빨리 이유식을 시작하고 싶었다. 아이가 잘 먹고 건강하게만 자라 준다면 뭐라도 해 먹일 수 있을 것 같았다.
이유식을 시작하고 아이가 아~ 하고 벌린 조그마한 입으로 숟가락이 쏙 들어갔다가 빈 숟가락으로 말끔히 나올 때의 짜릿함은 세상 어느 것과도 바꿀 수 없는 행복이었다.
이렇게 아이와 함께 만든 나의 이유식 책이 완성되었다. 무엇보다 엄마의 이유식을 잘 먹어 줘서 지금은 또래 아이들보다 성장도 좋으며 씩씩하게 자라 주는 용희가 참 고맙다.
한 가지 일을 참 끈질기게 하지 못하는 나도 해냈다. 그러니 누구나 할 수 있다. 특히 육아에 서툰 새내기 엄마, 시간에 쫓기는 워킹맘, 백과사전처럼 꽉 찬 정보에 머리 아픈 요리 초보 엄마들과 함께 간단하지만 맛있는 나의 이유식 레시피를 공유하고 싶다.
- 프롤로그 중에서

용희가 첫 이유식을 시작하는 날, 쌀미음 하나 끓이는데 왜 그렇게 긴장되던지…….
“여보, 빨리 와요. 중요한 순간이야! 침대맡에 있는 내 휴대전화도 좀 부탁해요. 동영상 찍게.”
얼음 큐브 하나 분량의 쌀미음을 용희 앞에 놓고서 호들갑도 그런 호들갑이 없었다. 남편도 괜스레 긴장했는지 한걸음에 주방으로 달려와서는 “너 임마, 이거시작을 잘해야 니 먹을 복이 잘 풀리는 거여. 쫌만 커 봐라. 아빠가 먹고 싶다는 거 다 해 줄게.” 하며 언제가 될지도 모르는 이야기를 늘어놓는다.
드디어 제비 같은 입을 “아!” 벌린 용희. 그런데 이게 웬일이래. 길고 긴 준비 시간이 무색하리만큼 용희는 기다렸다는 듯이, 아니 언젠가 먹어 본 적 있다는 듯이 너무 쉽게 다 먹어 버렸다. 그러곤 계속 입을 쩍쩍 벌리며 “아!” 하는 게 아닌가.
이게 뭐라고, 기쁨에 겨워 남편과 얼마나 생쇼를 했는지……. 결국 휴대전화 동영상에 용희의 시식 장면은 순식간에 지나가고, 엄마 아빠가 “우아우아, 웬일이야, 어쩜 좋아! 얘 좀 봐, 너무 잘 먹어!” 하는 소리만 거슬릴 정도로 시끄럽게 들어가 버렸다. 아무리 소장용이라지만 볼 때마다 그 호들갑이 부끄럽다. 그나저나 먹고 싶은 거 다 해 준다고 했으니, 이제 애가 크기를 기대해 봐야지.
- 에세이 ‘첫 이유식’ 중에서

  작가 소개

지은이 : 소유진
2000년 SBS 예능 프로그램 《최고를 찾아라》에서 보통 사람은 도전하기 힘든 세계 각 지역의 고난도 요리를 맛있게 먹으며 개성 있는 모습으로 주목받았다. 이듬해 연기자로 데뷔해 《맛있는 청혼》 《여우와 솜사탕》 《내 인생의 콩깍지》 《서울 1945》 《내 사랑 치유기》 등 많은 드라마와 방송, 영화, 뮤지컬 그리고 라디오 DJ 등 다방면으로 활동하며 이름을 알렸다.2013년 외식업체 더본코리아 대표이사 백종원과 결혼한 후 2014년 4월에 첫 아들, 2015년 9월에 둘째 딸, 2018년 2월에 셋째 딸을 출산했다. 어린 시절 친구의 생일 파티를 본인의 집에서 열어 줄 정도로 요리 솜씨가 좋은 엄마 덕분에 남다른 미각을 지녔으며, 최근에는 SNS를 통해 아이와 가족을 위한 다양한 레시피를 공개하고 있다. * 인스타그램 instagram.com/yujin_so

  목차

006 프롤로그
022 시기별 이유식 특징을 알아볼까요!
024 이유식 도구는 이렇게 사용했어요!
028 Intro: 이유식 재료 고르기손질하기보관하기
078 | ESSAY | 첫 이유식

Part. 1 초기 이유식 : 미음(생후 만 4~6개월)
082 초기 이유식 1단계를 소개합니다
084 쌀미음
086 감자미음
088 고구마미음
090 단호박미음
092 애호박미음
094 오미미음
096 브로콜리미음
098 콜리플라워미음
100 양배추미음
102 청경채미음

104 초기 이유식 2단계를 소개합니다
106 쇠고기미음
108 쇠고기감자미음
110 쇠고기단호박미음
112 쇠고기오이미음
114 양배추·단호박미음
116 쇠고기·애호박미음
118 쇠고기·브로콜리미음
120 쇠고기·양배추미음
122 쇠고기·청경채미음
124 브로콜리·감자미음
126 | ESSAY | 병원
128 | ESSAY | 첫 기차

Part. 2 중기 이유식 : 죽(생후 만 7~9개월)
132 중기 이유식을 소개합니다
134 | SPECAIL TIP | 육수 만들기
136 쇠고기·양배추죽
138 쇠고기·브로콜리죽
140 쇠고기·아욱죽
142 쇠고기·청경채죽
144 쇠고기·콜리플라워죽
146 쇠고기·감자·양송이버섯죽
148 쇠고기·애호박·당근죽
150 쇠고기·표고버섯·아욱죽
152 쇠고기·새송이버섯·시금치죽
154 쇠고기·표고버섯·애호박죽
156 쇠고기·단호박·브로콜리죽
158 닭안심·양배추죽
160 닭안심·단호박·당근죽
162 닭안심·콜리플라워·배추죽
164 닭안심·표고버섯·양배추죽
166 닭안심·당근·연두부죽
168 대구살·양배추·애호박죽
170 대구살·무·표고버섯죽
172 대구살·차조·청경채·양파죽
174 대구살·양송이버섯·미역죽
176 | ESSAY | 옹알이
178 | ESSAY | 하루하루

Part. 3 후기 이유식 : 무른밥(생후 만 7~9개월)
182 후기 이유식을 소개합니다.
184 쇠고기·표고버섯·양배추무른밥
186 쇠고기·양송이버섯·적채무른밥
188 쇠고기콩나물시금치무른밥
190 쇠고기검은콩양송이버섯브로콜리무른밥
192 쇠고기연근파프리카무른밥
194 쇠고기두부감자당근무른밥
196 쇠고기단호박파프리카무른밥
198 쇠고기잣무른밥
200 닭안심양송이버섯고구마무른밥
202 닭안심완두콩당근무른밥
204 닭안심비트단호박양파무른밥
206 닭가슴살표고버섯애호박무른밥
208 닭가슴살연두부완두콩당근살무른밥
210 대구살애호박당근무른밥
212 흰살생선두부무감자무른밥
214 새송이버섯애호박당근무른밥
216 잔멸치김당근양파무른밥
218 멸치두부브로콜리무른밥
220 들깨양송이버섯표고버섯무른밥
222 참깨두부양배추무른밥
224 | ESSAY | 첫 이발
226 | ESSAY | 부주의

Part. 4 완료기 이유식 : 2배 진밥
(생후 만 12개월 이후)
230 완료기 이유식을 소개합니다.
232 쇠고기·달걀·표고버섯·시금치무른밥
234 쇠고기·콩나물·당근진밥
236 쇠고기·무·단호박·브로콜리진밥
238 쇠고기·두부·표고버섯·파프리카진밥
240 쇠고기·완두콩·가지·당근진밥
242 쇠고기·양송이버섯·당근·양파진밥
244 쇠고기·표고버섯·감자·당근·양파·들깨진밥
246 닭안심·우엉·양송이·브로콜리진밥
248 닭안심·부추·연근·파프리카진밥
250 닭안심·토마토·사과진밥
252 닭안심·감자·당근·양파·브로콜리진밥
254 달걀·콜리플라워·당근진밥
256 달걀·두부·팽이버섯·연근진밥
258 새우·토마토·양배추·단호박진밥
260 새우·연두부·애호박진밥
262 새우·부추·양파·치즈진밥
264 연어·파프리카·양파진밥
266 게살·오이·파프리카진밥
268 치즈·고구마·어린잎채소진밥
270 검은깨·연두부·파프리카진밥
272 | ESSAY | 걸음마
274 | ESSAY | 엄마가 좋아, 아빠가 좋아?

Part. 5 슈퍼푸드 이유식
278 블루베리·연두부·고구마진밥
280 마늘·양파·애호박·당근·닭고기진밥
282 귀리·미역·전복진밥
284 귀리·당근·브로콜리타락죽
286 렌틸콩·표고버섯·닭안심진밥
288 렌틸콩·단호박·쇠고기진밥
290 퀴노아·시금치·쇠고기진밥
292 퀴노아·적채·검은콩·닭안심진밥

Part. 6 아플 때 이유식
290 감기 초기: 배찹쌀미음
292 감기 중기: 배쇠고기죽
294 감기 후기: 아욱연근쇠고기무른밥
296 감기 완료기: 대추닭고기양파찹쌀진밥
298 변비 초기: 배양배추찹쌀미음
300 변비 중기: 고구마대추죽
302 변비 후기: 닭고기고구마근대무른밥
304 변비 완료기: 비트양배추닭안심진밥
306 설사 초기: 바나나완두콩미음
308 설사 중기: 당근감자쇠고기찹쌀죽
310 설사 후기: 밤연두부대구살찹쌀무른밥
312 설사 완료기: 두부감자완두콩당근진밥

Part. 7 간식
중기 간식
322 사과·당근·감자스프 / 바나나·아보카도퓌레

후기 간식
323 삼색감자경단 / 블루베리·바나나요거트
324 고구마피자 / 단호박·강낭콩·건포도범벅

완료기 간식
325 채소 토스트 / 단호박·치즈구이
326 고구마·사과그라탕 / 연근칩
327 감자·옥수수그라탕 / 연근·감자크로켓
328 단호박양갱 / 컵달걀찜
329 치즈·고구마볼 / 단호박·두부크림

Part. 8 유아식
한그릇 유아식
332 쇠고기·채소국수 / 달걀·버섯볶음밥
333 쇠고기·두부스테이크 / 버섯·고구마·크림소스리소토
334 쇠고기주먹밥 / 삼색옹심이
335 김가루·치즈주먹밥 / 닭안심카레덮밥
336 두부·깨·땅콩국수 / 닭고기·채소볶음밥

만능 유아식
된장국
338 시금치된장국 / 콩가루배추된장국
339 두부애호박된장국 / 쇠고기무된장국

맑은국
340 오징어콩나물국 / 쇠고기양배추국
341 새우미역국 / 버섯들깨순두부

기본 반찬 & 응용 반찬
342 쇠고기장조림 / 장조림김밥
343 돼지고기채소카레 / 카레주먹밥
344 토마토닭고기볶음 / 닭고기토마토피자
345 양배추참치조림 / 참치조림볶음밥

같은 재료 다른 조리법
346 쇠고기느타리버섯우엉들깨무침 / 쇠고기느타리버섯우엉전
347 돼지고기청경채숙주볶음 / 돼지고기청경채숙주찜
348 날치알채소달걀말이 / 날치알채소달걀찜
349 두부새우채소전 / 두부새우완자탕수

Part. 9 남은 재료 활용 어른 반찬
356 된장가지구이
358 감자멸치조림
360 단호박크림파스타
362 애호박초간장무침
364 새우젓두부조림
366 렌틸콩매콤조림
368 렌틸콩마늘볶음
370 렌틸콩카레
372 땡초부추전
374 비트생채
376 버섯고기볶음
378 시금치깨소스무침
380 부추깨소스무침
382 아욱된장국
384 우엉잡채
386 돼지고기우엉된장국
388 양배추돼지고기볶음
390 오이달걀볶음
392 파프리카잡채
394 표고버섯튀김무침

396 에필로그

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