도서 소개

보통의 오후, 동료의 사소한 농담 한마디에 짜증이 치밀어 오른다. 10시간을 잤는데도 진흙 속에서 막 빠져나온 것처럼 몸이 무겁다. 어느 날은 평범한 업무 확인 메일 한 통에 심장이 미친 듯이 뛰고, ‘모든 것이 망할 것 같다’는 불안이 해일처럼 밀려온다. 아픈 곳은 나았는데도 평소 즐겨 보던 드라마가 재미없고 친구의 연락마저 귀찮게 느껴진다. 불을 끄고 이불을 뒤집어쓴 채 웅크리고만 싶어진다. 숨이 막혀 죽을 것 같은 공포에 응급실을 찾지만, 돌아오는 말은 단 한마디다. “이상 없습니다.”

우리는 이런 감정 문제의 원인이 ‘멘탈’에 있다고 생각한다. 그러나 최신 뇌과학은 전혀 다른 이야기를 들려준다. 진짜 문제는 무너진 정신력이 아니라, 몸이 보내는 신호를 읽고 해석하는 능력, 곧 ‘내부감각 문해력’의 상실에 있다는 것이다.

감정은 뇌 혼자 만들어내는 창작물이 아니다. 장과 간, 심장과 폐, 면역계와 근육 등 몸 곳곳에서 올라오는 생물학적 신호를 뇌가 해석하고 편집해 만들어낸 결과물이다. 우리의 뇌가 울기 전, 몸이 먼저 울고 있었다! 내부감각 문해력이 낮아지면 뇌는 이런 신호들을 잘못 읽어낸다. 극심한 피로를 우울로 착각하고, 근육의 비명을 분노로 해석하며, 내장의 요동을 공포로 부풀리고, 면역 시스템의 에너지 재분배를 무기력으로 오해한다.

저자는 최신 뇌과학 연구와 500여 편의 논문을 바탕으로 감정의 기원을 집요하게 추적한다. 장내 미생물과 우울, 간과 번아웃, 심장 박동과 불안, 만성 염증과 우울, 수면과 감정 조절, 타인과 상호작용 하며 자율신경계를 안정시키는 공동조절(co-regulation)에 이르기까지 몸과 뇌가 함께 만들어내는 감정의 메커니즘을 밀도 있게 풀어낸다.

  출판사 리뷰

뇌가 울기 전, 몸이 먼저 울고 있었다!
몸의 신호는 어떻게 감정이 되는가?
***
보통의 오후, 동료의 사소한 농담 한마디에 짜증이 치밀어 오른다. 10시간을 잤는데도 진흙 속에서 막 빠져나온 것처럼 몸이 무겁다. 어느 날은 평범한 업무 확인 메일 한 통에 심장이 미친 듯이 뛰고, ‘모든 것이 망할 것 같다’는 불안이 해일처럼 밀려온다. 아픈 곳은 나았는데도 평소 즐겨 보던 드라마가 재미없고 친구의 연락마저 귀찮게 느껴진다. 불을 끄고 이불을 뒤집어쓴 채 웅크리고만 싶어진다. 숨이 막혀 죽을 것 같은 공포에 응급실을 찾지만, 돌아오는 말은 단 한마디다. “이상 없습니다.”
우리는 이런 감정 문제의 원인이 ‘멘탈’에 있다고 생각한다. 그러나 최신 뇌과학은 전혀 다른 이야기를 들려준다. 진짜 문제는 무너진 정신력이 아니라, 몸이 보내는 신호를 읽고 해석하는 능력, 곧 ‘내부감각 문해력’의 상실에 있다는 것이다.
감정은 뇌 혼자 만들어내는 창작물이 아니다. 장과 간, 심장과 폐, 면역계와 근육 등 몸 곳곳에서 올라오는 생물학적 신호를 뇌가 해석하고 편집해 만들어낸 결과물이다. 우리의 뇌가 울기 전, 몸이 먼저 울고 있었다! 내부감각 문해력이 낮아지면 뇌는 이런 신호들을 잘못 읽어낸다. 극심한 피로를 우울로 착각하고, 근육의 비명을 분노로 해석하며, 내장의 요동을 공포로 부풀리고, 면역 시스템의 에너지 재분배를 무기력으로 오해한다.
저자는 최신 뇌과학 연구와 500여 편의 논문을 바탕으로 감정의 기원을 집요하게 추적한다. 장내 미생물과 우울, 간과 번아웃, 심장 박동과 불안, 만성 염증과 우울, 수면과 감정 조절, 타인과 상호작용 하며 자율신경계를 안정시키는 공동조절(co-regulation)에 이르기까지 몸과 뇌가 함께 만들어내는 감정의 메커니즘을 밀도 있게 풀어낸다.
불안과 우울, 무기력이 일상이 된 시대. 현대사회는 감정 문제를 개인의 정신력과 의지로 극복해야 할 고독한 과제로 떠넘겨 왔다. 그러나 최신 뇌과학의 렌즈로 들여다보면, 감정 문제 뒤에는 하나같이 선명한 생물학적 실체가 존재한다. 무너진 장 내벽과 꺼지지 않는 만성 염증, 들숨과 날숨의 엇박자, 어긋난 생체 리듬, 그리고 지친 간이 띄워 보낸 호르몬들까지. 우리가 ‘감정’이라 불러온 많은 것들은 사실 몸과 뇌가 함께 만들어낸 생존의 신호였다. 지금 이 순간에도 우리 몸은 뇌와 끊임없이 대화를 나누며 슬픔과 기쁨, 아픔과 회복을 반복하고 있다.
감정의 소용돌이 앞에서 이 책은 지금까지 반복해 온 “왜 나는 이렇게 쉽게 무너지는가?”라는 자책 대신, “지금 내 몸은 어떤 신호를 보내고 있는가?”라는 새로운 질문을 건넨다.

◎ 뇌가 울기 전, 몸이 먼저 울고 있었다!
‘서울’, ‘자가’, ‘대기업’은 그 남자가 25년간 사력을 다해 획득한 ‘인생의 트로피’였다. 그러나 그 세 개의 트로피가 산산조각 난 뒤, 그는 가슴이 조여 오고 숨조차 제대로 쉬어지지 않는 극심한 신체적 고통에 휩싸인다. 죽을 것 같은 공포 속에 그는 응급실로 달려가지만, 의사가 내놓은 진단은 허탈하게도 “아무런 이상이 없다”는 말뿐이다. 드라마 <서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기> 속 김낙수의 이야기다.
우리는 흔히 그의 공황을 ‘사회적 상실감’이 빚어낸 마음의 문제로 해석한다. 그러나 최신 뇌과학은 전혀 다른 진단을 내린다. 김 부장의 진짜 문제는 무너진 정신력이 아니라, 몸이 보내는 신호를 읽고 해석하는 능력, 곧 ‘내부감각 문해력’의 상실에 있다는 것이다(44쪽).
일상이 된 야근과 수면 부족, 불규칙한 식사, 잦은 회식과 접대, 끝없는 경쟁과 사회적 평가의 압박 속에서 그의 몸은 오래전부터 조용히 무너지고 있었다. 그러나 그는 몸이 보내는 절박한 경고를 번번이 “쉬면 괜찮아질 것”, “직장인이면 다 겪는 일” 정도로만 여겼다. 결국 누적된 생리적 위기는 마침내 ‘공황’이라는 비명으로 폭발하고 말았다. 그의 뇌가 울기 전, 몸이 먼저 울고 있었다!

◎ 몸은 ‘피로’를 말했지만, 뇌는 ‘우울’이라 번역했다
우리는 오랫동안 ‘감정은 뇌가 만든다’고 생각해 왔다. 그러나 최신 뇌과학은 감정을 전혀 새로운 시각으로 바라본다. 감정은 온몸의 장기들이 끊임없이 보내는 생물학적 신호를 뇌가 해석하고 편집해 만들어낸 결과물이다. 뇌는 몸에서 올라오는 신호를 수집한 뒤, 과거 경험과 현재의 맥락을 바탕으로 감정의 이름표를 붙인다(17쪽, 66쪽).
문제는 뇌의 예측과 실제 몸의 신호가 어긋날 때 발생한다. 예를 들어, 며칠째 시험 준비로 뜬눈으로 밤을 새우고 컵라면으로 끼니를 때운 학생이 있다고 하자. 몸은 미세하게 떨리고, 시야는 잿빛으로 흐려진다. 정상적인 경우라면 뇌는 이 신호를 “수면과 영양이 부족하구나”라고 해석할 것이다. 그러나 내부감각 문해력이 낮은 뇌는 이 모호하고 불쾌한 감각을 “나는 무능하다. 나는 결국 실패할 것이다”로 잘못 번역한다. 몸의 피로가 존재의 실패처럼 오역되는 것이다(45쪽).
불안과 우울, 무기력이 일상이 된 시대. 현대사회는 감정 문제를 개인의 정신력과 의지로 극복해야 할 고독한 과제로 떠넘겨 왔다. 그러나 감정 문제에는 하나같이 선명한 생물학적 실체가 존재한다. 무너진 장 내벽과 꺼지지 않는 만성 염증, 들숨과 날숨의 엇박자, 어긋난 생체 리듬, 그리고 지친 간이 띄워 보낸 호르몬들까지. 우리가 ‘감정’이라 부르던 많은 것들은 사실 몸과 뇌가 함께 만들어낸 생존의 신호였다.

◎ 500여 편의 최신 뇌과학 논문으로 추적한 감정의 메커니즘
이 책은 감정의 탄생부터 장내 미생물과 우울, 간과 번아웃, 심장 박동과 불안, 만성 염증과 우울, 수면과 감정 조절에 이르기까지 몸과 뇌, 감정을 잇는 최신 연구를 흥미롭게 풀어낸다. 저자는 500여 편의 최신 논문과 다양한 뇌과학 연구를 바탕으로 감정의 기원을 집요하게 추적한다.
특히 이 책은 어렵고 복잡한 뇌과학을 생생하고 직관적인 언어로 풀어낸다. 장과 뇌를 연결하는 미주신경은 ‘초고속 전화선’이 되고, 혈액 속 호르몬과 대사산물은 감정을 바꾸는 ‘택배’가 된다. 또한 저자는 몸속 장기들을 뇌에 실시간 리포트를 보내는 ‘현장 기자’로, 뇌를 몸의 신호를 해석하고 의미를 부여하는 ‘편집자’로 비유하며 감정의 메커니즘을 일상의 언어로 풀어낸다.

◎ 감정은 관계 속에서 공명한다
이 책은 오늘날 현대인들이 겪는 ‘디지털 외로움’에 주목한다. 온종일 스마트폰을 손에 쥐고 누군가와 연결되어 있지만, 정작 우리 뇌는 점점 더 깊은 고립감을 느낀다. 우리는 감정이 내 머릿속이나 가슴속에서만 은밀히 일어나는, 지극히 개인적인 사건이라고 믿는다. 하지만 감정은 결코 개인 내부에 고립된 채 만들어지지 않는다. 놀랍게도 인간의 뇌는 타인의 표정과 목소리, 호흡과 체온에 실시간으로 주파수를 맞추는 ‘사회적 기관’이다. 그러나 초연결 사회가 제공하는 연결에는 부교감신경을 안정시키는 이러한 생리적 신호들이 빠져 있다.
뇌와 감정의 메커니즘을 추적한 끝에, 저자는 결국 우리에게 가장 필요한 것이 무엇인지를 되묻는다. 몸의 신호에 귀 기울이는 것, 그것이 바로 감정이라는 합주를 아름답게 지휘하는 첫걸음이다. 지금 이 순간에도 우리 몸은 뇌와 끊임없이 대화를 나누며 슬픔과 기쁨, 아픔과 회복을 반복한다. 감정은 대사와 호흡, 수면과 면역, 그리고 타인과의 관계 속에서 끊임없이 흔들리고 조율된다.

“짜증, 불안, 공포, 우울, 무기력 같은 까닭 모를 감정이 밀려와 괴로울 때, 부디 스스로를 책망하며 홀로 숨어들지 않기를 바란다. 대신 우리 몸이 끊임없이 뇌에 보내는 메시지에 가만히 귀 기울여보자. 그리고 가능하다면 밖으로 나와 누군가와 체온을 나누고, 시선을 맞추며, 같은 리듬으로 숨 쉬어 보자. 시인 릴케(Rainer Maria Rilke)가 말한 것처럼 “사랑은 두 고독이 서로를 지켜주고, 경계하며, 인사하는 것”이기 때문이다. 몸을 위로하는 일이 감정의 소용돌이를 잠재우고, 다정한 연결이 마침내 고독한 우리를 치유한다.” _ 7쪽, 몸이 먼저 알아차리고, 뇌가 뒤늦게 이름 붙인 것들

2011년 칠레의 신경과학자 브라보(Javier Bravo) 연구팀은 아주 흥미로운 실험을 진행했다. 평소 스트레스를 잘 받는 쥐들에게 특정 유산균(프로바이오틱스)을 꾸준히 먹였더니, 불안과 우울 행동이 눈에 띄게 감소했다. 장내 미생물이 뇌의 정서 상태를 편안하게 바꿔놓은 것이다. 하지만 진짜 놀라운 반전은 그다음이었다. 연구팀이 장과 뇌를 연결하는 미주신경을 절단하자, 유산균을 투여해도 감정 개선 효과가 감쪽같이 사라졌다. _ 감정은 어떻게 뇌로 ‘배송’되는가

금요일 저녁, 회식 자리에서 삼겹살과 소주를 거하게 즐긴 다음 날 아침을 떠올려 보자. 온몸이 천근만근이고 머릿속에 안개가 낀 듯 멍한 ‘브레인 포그(brain fog)’ 현상은 단순히 숙취 때문만은 아니다. 밤새 밀려든 알코올과 지방을 처리하느라 간의 자원이 고갈되면서, 뇌로 가야 할 포도당 공급망이 일시적으로 마비된 결과다. 연료가 끊긴 뇌는 지독한 허기 상태에 빠지고, 우리는 무기력과 인지 저하라는 생물학적 대가를 치르게 된다. _ 간이 보낸 ‘번아웃’이라는 청구서

신경과학자 펄(Nicholas G. Peal)의 표현을 빌리면 “코에는 코 자체의 뇌가 있다.” 코는 냄새를 맡는 감각기관을 넘어, 뇌 전체에 감정의 리듬을 전송하는 섬세한 안테나다. 우리가 무언가에 놀라거나 깊이 몰입할 때 나도 모르게 ‘흡’ 하고 짧고 깊은 숨을 들이키는 이유도 여기에 있다. 무의식적으로 코를 통해 깊은 숨을 들이마시는 그 찰나, 뇌는 감정의 안테나를 한껏 세우고 눈앞의 경험을 해마와 편도체 깊숙이 또렷하게 각인한다. 코로 숨을 쉰다는 것은 온몸으로 세상의 감정을 껴안는 일이다. _ 숨결과 뇌파가 추는 고요한 왈츠

  작가 소개

지은이 : 송주현
연세대학교에서 이학박사를 취득하고 동 대학 의과대학 해부학교실 강사를 거쳐, 현재 전남대학교 의과대학 해부학교실 교수로 재직 중이다. 교육자로서는 미래의 의사들에게 신경해부학과 조직학을 가르치며 인체와 뇌의 경이로운 구조를 전하고, 뇌과학자로서는 SCI 논문을 다수 발표하며 학문적 성취를 이어가고 있다. 특히 미국 스탠퍼드대학교와 엘스비어(Elsevier)가 공동 산출한 ‘세계 상위 2% 과학자’ 명단에 여러 차례 이름을 올리며 국제적으로 연구 업적을 인정받았다.오랫동안 신경세포가 에너지를 만들고 소비하는 과정인 ‘신경대사(neurometabolism)’의 기전을 탐구해 왔으며, 최근에는 해외 의과대학 연구팀 등과 함께 위·장·간·폐·심장 등 여러 장기와 뇌의 상호작용을 밝히는 연구에 집중하고 있다.이러한 연구는 “감정은 과연 뇌만의 산물인가?”라는 근원적인 질문에 다가가게 했다. 저자는 연구를 통해 감정이 온몸에서 올라오는 생리적 신호를 뇌가 해석하고 편집해 만들어낸 결과물에 가깝다는 사실에 주목했다. 그리고 이 책을 통해 ‘뇌를 몸의 절대적 지배자’로 바라보던 오해를 바로잡으며, 감정의 메커니즘을 따뜻한 언어로 풀어냈다.강의실과 연구실을 벗어나면 캔버스 앞에서 서양화가로서의 세계를 펼치고 있다. ‘리현’이라는 예명으로 8회의 국내외 개인전과 다수의 단체전을 열었으며, 대한민국 여성미술대전 은상과 국회 문화체육관광위원회 위원장상 등을 수상하며 예술적 역량 또한 인정받았다.이처럼 과학과 예술의 경계를 자유롭게 넘나드는 그는 《미술관에 간 뇌과학자》(2025년)를 통해 미술작품에 담긴 화가들의 삶과 예술적 고뇌, 시대적 풍경을 뇌과학으로 풀어낸 바 있다.

  목차

Prologue _ 몸이 먼저 알아차리고, 뇌가 뒤늦게 이름 붙인 것들

Chapter 1. 몸에서 움터 뇌에서 개화하는 감정
• 감정은 뇌의 독백이 아니다 : 감정의 발원지
• 뇌는 작곡자가 아니라 편집자다 : 몸과 뇌의 소통 통로
• 감정은 어떻게 뇌로 ‘배송’되는가 : 신경, 혈액, 면역계
• 몸의 신호를 읽지 못하는 사람들 : 내부감각 문해력
• 스트레스는 어떤 속도로 배송되는가 : 즉시 배송(SAM)과 지연 배송(HPA)
• 감정에 이름을 붙이면 볼륨이 낮아진다 : 감정 라벨링
• 오늘의 기분은 지난밤 몸이 쓴 회의록 : 감정의 문턱

Chapter 2. 뱃속은 어떻게 마음을 흔드는가
• 내 마음의 비명은 장에서 시작되었다 : 장-뇌 축
• 뇌를 위무하려 장이 보낸 택배들 : 장내 호르몬
• 38조 미생물이 만드는 기분의 재료 : 장내 미생물
• 간이 보낸 ‘번아웃’이라는 청구서 : 간-뇌 축
• 우울과 불안을 배달하는 간의 검은 전령들 : 뇌를 교란하는 헤파토카인들
• 장이 잘못 읽은 편지에서 비롯된 우울과 인지 저하 : 장-간-뇌 축

Chapter 3. 감정은 생명의 리듬을 타고 흐른다
• 숨결과 뇌파가 추는 고요한 왈츠 : 폐-뇌 축
• 숨이 막혀 죽을 것 같은 공포의 실체 : ASIC1a
• 숨결이 뇌를 어루만질 때 : 폐-심장-뇌 축
• 감정과 자아를 빚어내는 두근거림 : 심장-뇌 축
• 울어서 슬프고, 슬퍼서 울고 : 심장과 뇌의 자기강화 루프
• 마음의 평화를 만드는 세 개의 리듬 : 심장-폐-위-뇌 축

Chapter 4. 감정의 색조를 바꾸는 은밀한 조절자들
• 당신의 다정한 손길에만 온전히 열리는 뇌 : 피부-뇌 축
• 구부린 등에 달라붙는 우울 : 근육-뇌 축
• 아픈 뒤 밀려오는 잿빛 기분 : 면역-뇌 축
• 잠들기 전과 후의 뇌는 결코 같지 않다 : 면역-수면-뇌 축
• 우울을 멈추는 주문, “Just Run” : 의자에 묶인 뇌
• 왜 우리는 같은 상처에도 서로 다르게 아플까 : 알로스타시스와 면역

Chapter 5. 감정은 관계 속에서 공명한다
• 당신과 내가 하나의 리듬을 탈 때 : 생리적 공명의 과학
• 다정한 타인이 ‘우리’를 구한다 : 사회적 통증의 생리학
• 두 고독이 서로를 지킬 때 : 사회적 조율의 치유력
• 왜 우리는 연결될수록 더 외로워지는가 : 초연결 사회의 역설
• 종(種)을 넘어선 공명 : 숲과 동물이 건네는 위로
• 눈물, 떨림, 한숨을 허하라! : 감정을 조율하는 진화의 선물

Epilogue _ 몸의 질서를 찾아, 마침내 서로에게 닿기를

참고문헌

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